Как быстро прогрессировать без применения стероидов

Данным вопросом задаются все начинающие атлеты, которые не так давно переступили порог своего тренажерного зала. Насмотревшись мотивационных видео или гуру фитнеса и бодибилдинга на ютубе, начинающий спортсмен стремится превзойти своего мотиватора. Однако, как показывает практика, одно лишь стремление к победе гарантирует не более 1% успеха, так как остальные 99% зависят не от упорства, а напрямую от грамотного подхода к тренингу. Полагая, что только упорным трудом можно достигнуть результата, люди сильно ошибаются. Ведь если вы не можете поднять 200 кг, то, как бы вы не старались, вы не сделаете это без помощи специального инвентаря или целевой подготовки, которая длится, кстати, годами.

К весам необходимо подходить плавно. Это касается и прогресса, так как существует ошибочное мнение, что якобы стероиды ускоряют прогресс – нет, это ошибка: они ускоряют восстановительные процессы, но не прогресс. Прогресс в спорте – всего лишь побочный результат длительных грамотных тренировок. Те, кому надоело ждать, применяют фармакологические препараты. А те, кто этого не понимают, принимая их, полагают, что рост массы и силы зависит только от них.

Суть такова, что вне зависимости от того, с каким питанием или с какими дополнительными добавками вы занимаетесь, результат зависит от подхода к тренировкам и дальнейшим восстановительным процедурам. Натуральный же тренинг может растянуться на годы, но и в случае прекращения результаты также будут уходить годами, а в случае со стероидами эффект «отката» известен всем.

Что нужно делать, чтобы прогрессировать без стероидов

  • Сон не менее восьми часов в сутки, где глубокая фаза сна должна попадать на два часа ночи
  • Гармоничное сбалансированное питание в одно и то же время суток на протяжении всего тренировочного периода
  • Дозированные физические нагрузки без переутомления ЦНС
  • Отсутствие стрессов, вызывающих активный синтез кортизола и прочих гормонов, разрушающих мышцы
  • Обильный прием белковой пищи
  • Отсутствие в рационе фаст-фуда и прочих углеводов с высоким гликемическим индексом

Не следует полагать, что прогресс в спорте является залогом упорного труда или удачи. Разумеется, упорство имеет место быть, но самое главное – это правильный подход к тренировкам в тренажерном зале.

Успехов в спортивных результатах, дорогие друзья!

Источник: http://tweet-tweet.ru/?p=2380